A vitamina D é fundamental para a saúde, com 80% a 90% sendo produzida pelo corpo ao ser exposto aos raios UVB do sol, que estimulam a síntese de colecalciferol (D3). Apesar da abundância de sol no Brasil, a população apresenta altas taxas de falta de vitamina D, devido a fatores como pouca exposição solar e baixo consumo de alimentos ricos em vitamina D.
A vitamina D3 é responsável por equilibrar os níveis de cálcio e fósforo, mantendo a saúde. Além disso, também ajuda a fortalecer o sistema imune e melhorar a força e o equilíbrio.
A vitamina D3, ou colecalciferol, pode ser encontrada em alimentos como ovos, leite ou peixes, mas também é produzida pela pele através da exposição aos raios ultravioletas do sol.
Em situações de baixa ingestão de alimentos fonte de vitamina D ou pouca exposição à luz solar, o uso de suplementos de vitamina D3 pode ser indicado por um médico ou nutricionista.
Sugere-se a ingestão de 5 gotas via oral sublingual ao dia ou conforme recomendação profissional.
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